強さの問題

筋力トレーニングの初心者向けガイド：適切なトレーニング計画、栄養、機器を始める方法。

による

2025年9月4日に公開

2025年、私たちは見知らぬ人ではありません筋力トレーニングの利点。 #girlswholiftや#strongnotskinnyやインフルエンサー主導の戦利品のトレーニングなどのトレンドハッシュタグの上昇により、どこでも有酸素運動クイーンが彼らの取引を行っています長距離ランニングシューズ少なくとも週に数回、しゃがみのないレギンスの場合。結局のところ、あなたがやっているかどうか体重エクササイズまたは、重い重量を持ち上げるレジスタンストレーニングには、代謝を増やすユニークな能力があります体脂肪の減少除脂肪筋肉量の増加、その結果、外観がひったくり、体が強くなります。

しかし、元有酸素運動に夢中になったガーリーが認定されたパーソナルトレーナーになったので、筋力トレーニングの旅を初めて開始することは威圧的であることを直接知っています。どのエクササイズが実際にあなたが望む体格を達成し、あなたがどんな機器やアクセサリーをするのではなく、正しい形でそれらを行うのに役立つかを理解するのは難しいです実は必要性、そして単なるマーケティングの仕掛けとは何か。

形をして、私たちはそれを手に入れたので、私たちはパーソナルトレーナー、栄養士、そして私たち自身のフィットネスの専門家と話をして、あなたが始めるために必要なすべての情報を収集しました - 完璧な初心者の重量挙げ計画から理想的な重量挙げワードローブと、ジムへの旅行を救う最高の調整可能なダンベルまで。

また、クレアチンが実際に女性にとって価値があるかどうかなど、強さに関連するすべての燃える質問にも答えます。

さらに、私たちはあなたのフィットネスの旅を通してやる気を維持するための私たちのお気に入りのヒントとマントラを共有しています。それはまた、ジムや日常生活であなたの目標を達成するために必要な精神的な強さを育むことです。